跑步机怎么使用才安全

不管是健身也好，减肥也好。很多朋友都会选择跑步机进行健身减肥运动，运动是健身减肥最直接有效的方法，而跑步机运动则是运动项目当中最适合大众的健身方法之一，跑步的运动减肥效果又是一个效果比较好的减肥方法。但是，对于家用跑步机这款健身器材来说，如果使用不当会给身体带来很大的损伤，那么跑步机怎么使用才安全呢？今天斌舫威博客就来和朋友们聊聊关于跑步机安全使用的话题。

很多朋友健身减肥的时候都喜欢跑步运动这样的方式，在业余时间朋友们很多都会选择去户外跑步，当然也有很多朋友选择去健身房或者在家里使用跑步机进行跑步锻炼。那么怎么样正确使用跑步机呢？

1、如果到健身房去使用跑步机锻炼的话，在进行健身房跑步机健身之前，需要对身体做一个简单的检测，有疾病或者药物过敏症状的朋友需要提前和健身房的工作人员说明一下；

2、在每一次进行跑步机运动锻炼的时候都要当作一次比较正式的活动进行才可以，所以需要穿着专门的运动服装和跑步鞋子，这样的准备是为了更好的达到跑步机健身减肥效果，另外一个也是为了跑步机使用的安全考虑；

3、从刚开始进行跑步机锻炼到结束跑步机锻炼这一个过程，需要朋友们的跑步动作不但要规范，而且还要严格安装跑步机使用说明书的方法进行正确的跑步机操作。比如，跑步机运动前先把双脚站在跑步机跑台两侧的踏板上，并且要佩戴好安全锁装置，跑步的过程中身体要保持平衡感，并且要集中精力去配合跑步机跑带的速度，跑步机运动结束的时候要缓慢的降低跑步机速度，同时让心率值降到120以下再按跑步机的停止键。

除了以上三点之外，还需要在使用跑步机之前要进行一个简单的跑步机机器的检查，看看跑步机周围环境是否有影响跑步的事物存在，跑步机放置的是否稳妥，跑台和跑带上面是否有脏东西影响跑步等等。

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