在跑步机上跑步需要注意什么

现在很多朋友都购买了一款适合自己的家用跑步机，在家里进行跑步锻炼了。那么，在家里使用跑步机与在健身房使用跑步机还是有区别的，在健身房使用跑步机的时候可以咨询专业的健身教练，而在家里就不一样了，需要自己掌握家用跑步机的使用技巧。

基本的跑步机操作是每一个使用跑步机的朋友都必须掌握的，这一点就不在这里和朋友们叙述了，感兴趣的朋友可以搜索斌舫威博客当中关于跑步机使用的相关内容。那么除了这基本的跑步机使用方法之外，我们还应该关注几点跑步机使用的注意事项。

比如，在刚刚开始使用跑步机的时候，首先要从慢速到快速这样一个速度提升的过程，不可以一下子就调速到自己所设定的目标速度。这样做的好处除了可以对速度有一个适应过程之外，还可以通过这个速度提升的过程来进行短暂的热身运动，对跑步机的锻炼效果有着很好的提升作用。

另外，在使用跑步机的时候注意力要比在室外跑步的时候集中一些，毕竟跑步机运动是带有一定的安全问题存在的，如果由于精力不集中而导致突发事件的发生，就有些得不偿失了。在网上也有很多由于不能集中经历在跑步机上跑步还被甩出跑步机的事件发生，所以一定要引起朋友们的重视。

最后就是在结束跑步机运动的时候，应该是让跑步机的速度从高到低慢慢的降低，特别是对跑步机使用技巧还不是很熟悉的朋友，如果速度降低的比较快会导致失去平衡摔倒在跑步机上的。

在跑步机上跑步的过程中，个人感觉就像在滑旱冰的感觉一样，在结束跑步机运动之后，立刻下来在地面上走路会感觉到不适应。所以即使是跑步机停止下来之后，也要站在原地呆一会，进行短暂的休息之后再去做其他事情。

除此之外，朋友们应该严格按照跑步机使用说明书上的操作说明和注意事项进行操作，在任何状态下使用跑步机的时候，都要以安全为首位。

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