家用电动跑步机怎么用

家用电动跑步机怎么用这个话题，斌舫威博客当中曾经也发表过相关的博文。今天的博文是斌舫威针对刚刚接触跑步机锻炼的朋友来说的，针对于新手在使用跑步机的时候应该注意哪些内容呢？如果不注意正确的使用跑步机，对身体也会造成一定的伤害的。其实这些注意事项也是比较被大家容易忽视的内容，稍加注意就会出现这样的事情发生了。

1、跑步机运动一定要穿适合跑步机的鞋子

很多朋友在跑步机运动时候，并不会注重对于鞋子的选择，甚至很多朋友会只穿袜子或者光脚进行跑步机的锻炼。其实这样是非常严重的错误，虽然跑步机跑带的材质是有防滑作用的，如果只穿袜子或者光脚，都是一种比较危险的事情。专业的跑鞋是根据跑步运动的力学原理而设计的鞋子的结构，特别是对鞋底的设计特别讲究。因此建议朋友们特别准备一双在跑步机上面运动锻炼的鞋子，为什么要特别准备呢？因为，这双鞋子是需要鞋底保持干净整洁的。

2、跑步机锻炼前期速度的控制

这里主要是说对于刚刚准备跑步机锻炼的时候，需要对速度有一个适应过程。适应过程的长短要看自己的对跑步机速度的适应能力，跑步机的速度适应过程也是一个运动前热身的过程。而且即使是完成了热身运动，刚刚接触跑步机锻炼的朋友也不要在高速下进行跑步机锻炼，从某种意义上来说，跑步机上面的跑步运动很像轮滑运动，需要人体的平衡能力和一些综合的适应能力才可以。斌舫威建议朋友们在刚刚接触跑步机运动锻炼的时候，一定要谨慎使用家用电动跑步机。

3、跑步机运动模式设定

不管是刚刚接触跑步机运动，还是有一定跑步机运动计划的朋友，都需要找到一个适合自己健身的运动模式。而且也一定要熟悉这个运动模式的综合数值，比如速度和锻炼时间的设定等等。而且在进行跑步机运动前要检查是否设定的运动模式是正确的，这里需要提起一件跑步机锻炼事故的案例，就是前段时间一个女生在健身房跑步运动，跑步机速度突然加快使得这位女生从跑步机上被甩了出来。因此，跑步机健身运动的运动模式一定明确和正确，以外是可以避免的只要朋友们专心的去进行跑步机锻炼运动。

通过以上三点，我想朋友们对跑步机的使用注意事项有了一定的认识，是不是感觉这些注意事项其实都是很容易做正确的。最后提醒朋友们，不要在跑步机上面做极限类的跑步机运动，也就是说不要想在跑步机上面尝试自己跑步适应的最快速度。对于家用电动跑步机锻炼来说，只适合耐力的锻炼对于速度的锻炼是不可取的。

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