跑步机对膝盖有损伤吗

斌舫威 | 2016年2月26日 | 跑步机问答 | 评论已关闭 | 2677

跑步机运动已经成为了很多朋友每天都要去做的事情，对于跑步机健身减肥的效果同样也得到了验证。但是如果跑步机使用不当所带来的负作用也同时存在着，比如前段时间一个小女生在健身房被跑步机甩了下来，身体部位不同程度的摔伤。还有朋友会从网上或者其他渠道听说过跑步机伤膝盖的说法，跑步机对膝盖有损伤吗？关于这个问题也是今天斌舫威博客和朋友们讨论一下跑步机对膝盖的影响这样一个主题，关于跑步机对膝盖的伤害来说，专业的健身教练经过实验证实了只要是科学的正确使用跑步机，跑步机是不会伤害到膝盖的。

跑步机伤膝盖吗

1、跑步机速度的协调

跑步机速度的协调是指的跑步机本身的速度和用户跑步的速度是否一致，也就是说如果在跑步机跑步健身的时候，假如跑步速度跟不上跑步机的速度的状况下，对膝盖是有所损伤的。比如，超长时间的跑步机锻炼会使得体力达到透支的状态，跑步速度跟不上跑步机速度的节奏之后，膝盖部分的运动会被跑步机跑带被动的带着，这样的状况下会使得膝盖有轻微磨损的现象出现，如果经常这样下去对膝盖的损伤就会越来越明显。

2、超出跑步机承载体重

每一台家用跑步机都会一个承重的标准，比如很多跑步机的承载重量在200-300公斤，如果用户的体重接近或者超出这个重量的话，建议不要进行跑步机跑步锻炼。因为在跑步机跑步的过程中，由于体重超重而给跑步机带来一定的负担，同时又会给膝盖带来强大的冲击力，很容易损失到膝盖。因此，超重人群的锻炼方式尽量选择可以坐着或者走路等方式进行。

3、跑步机运动的正确姿势

跑步动作的规范在跑步机运动当中是十分重要的，这不同于户外跑步运动。户外跑步运动的姿势可以不用很讲究，但是跑步机跑步运动的过程中，需要我们的膝盖方向与脚尖方向要保持一致，如果方向不一致的话，内外侧的韧带长期在扭曲的状态下会变得松垮起来，肌肉的平衡作用也会降低，从而对膝盖带来一定的损伤。因此，正确的姿势就是在全身放松的状态下，大腿带动小腿，曲肘半握拳的摆臂式跑步姿势再加上前面所说的膝盖方向与脚尖方向要保持一致，这样的跑步姿势才会有助于跑步机运动的锻炼效果，并且不会损伤到膝盖。

总之，在跑步机运动锻炼的时候不要为了达到某种健身减肥目的，而急于求成的超负荷进行锻炼，一定要跟上跑步机速度的节奏，并且采用正确的姿势去完成每天的跑步机健身减肥计划。