家用跑步机的安全使用需要注意什么，为什么必须穿鞋使用

在互联网上可以看到很多关于跑步机使用过程中出现意外的内容，这也让很多朋友不想使用跑步机的原因。家用跑步机的使用真的存在一定的危险性吗，今天斌舫威博客和朋友们分享一下家用跑步机的安全使用需要注意什么，为什么必须穿鞋使用等问题。

首先在跑步机安全使用方面应该注意哪些内容呢，一般来说有以下几点：

1、在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明,安全永远是第一位的。

2、穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适,合脚的运动鞋。

3、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

4、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

5、运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

6、如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

7、不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。

8、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

9、下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

10、如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。

11、新手使用需要双手扶两侧护手待适应跑步节奏后才能放开自由跑动。

很多人家里有跑步机，光脚跑步.跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。

所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。总之，严格按照正确是跑步机使用方法来操作是不会出现任何问题的，也会给健身带来更好的预期。

转载请注明来源：家用跑步机的安全使用需要注意什么，为什么必须穿鞋使用-斌舫威家用跑步机博客

本文链接地址：https://www.binfw.com/5870.html