跑步机跑步伤膝盖吗

跑步机跑步伤膝盖吗？这也许是很多想通过跑步机健身锻炼的朋友比较关心的话题了。今天斌舫威博客就和朋友们来聊聊泡脚北京损伤膝盖的问题，平时在户外跑步锻炼的时候，跑步机时间久了的话也会产生一定的膝关节的疼痛感，因为跑步动作对膝关节造成了一定的压力，而跑步机跑步相对于户外跑步来说，压力或许要偏大一些，这也是现在很多的跑步机品牌在研发跑步机产品的时候加入了保护膝关节受到损伤的减震系统的设计。

如果合理的使用跑步机跑步锻炼的话，膝关节损伤的概率是非常小的。接下来斌舫威就和朋友们来分享一下怎么样才可以最大限度的避免跑步机损伤膝盖：

1、合理安排跑步机运动计划

对于很多的健身运动来说都是需要一定的计划安排才可以的，跑步机运动也是一样。跑步机运动计划可以按照每天、每周、每月、每个季度等这四种方式来合理的进行跑步机锻炼，只有每天坚持按照一定的跑步机运动计划实施，才会对身体的健康起到一定的增强效果。

2、正确的跑步机跑步姿势

关于跑步机跑步姿势的问题在斌舫威博客的相关博文当中已经有所介绍，其实每个人都会在户外跑步运动当中正确的进行跑步锻炼，在跑步机上面的锻炼姿势只是把户外跑步运动的姿势搬过来就可以了。因为跑步机锻炼是一种特别的跑步运动，是伴随着跑带的运动带动跑步的一种方式。因此，正确的跑步机跑步姿势还是需要建立在适应跑步机跑带环境的基础上的，所以刚开始如果不熟悉跑步机跑带速度的跑步环境，可以单独拿出一定的时间来熟悉一下。在熟悉速度的跑带环境的过程中不宜长时间进行跑步，可以多次的进行间隔性的熟悉跑步。

3、掌握跑步机的综合训练

什么是跑步机综合训练呢，其实就是结合跑步机锻炼的其他辅助锻炼的掌握。也就是说要配合其他促进身体运动效果的有氧运动同时进行，达到一直综合训练的目的，比如游泳、骑单车、健身体操，目的是为了在跑步机跑步运动前的热身运动，通过跑步机辅助的有氧运动可以增强身体适应跑步机速度的能力，大大的避免了跑步机跑步损伤膝盖的可能。

总之，严格按照以上三点进行跑步机跑步锻炼的同时，还要根据自身的身体素质进行间歇性的锻炼，只有达到了可以按照跑步机运动计划实施的体能，才可以正式进行跑步机运动计划，这也是为了避免某些不适应跑步机跑步而造成对膝盖的损伤。

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