用跑步机减肥怎么能有效果
跑步机减肥这样一个话题在斌舫威博客当中已经分享过很多了，今天再来和朋友们分享一个可以提升跑步机减肥效果的方法。这个方法就是配合现代流行的High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法，也就是很多朋友经常提起的HIIT。
HIIT训练法减肥源自于欧美大陆，是一种通过短时间就可以达到对脂肪和卡路里进行大量消耗的一种健身减肥方法，通过HIIT训练法运动二十分钟的效果可以与在跑步机上普通跑步锻炼一个小时的效果，如果通过这样的训练法配合跑步机进行减肥锻炼的话，效果可以提升高达三分之二，并且可以达到更加有效的减肥目的。
其实HIIT训练法的方法是非常简单的，只要掌握好这个一个跑步机跑步的间隔时间就好，具体的方法一般是通过一分钟不间断高强度的跑步机跑步运动之后，间隔20秒的休息时间然后再继续一分钟不间断高强度跑步，然后再间隔20秒的休息时间这样循环着进行跑步达到至少六个循环才会有效果；或者通过30秒的高强度跑步机快速冲刺跑步运动，再进行一分钟的慢跑运动从而达到一种快慢相结合的交替跑步效果，并且不同速度的跑步时间上要统一。
HIIT训练法跑步机减肥相对于匀速跑步来说，通过更加短的时间让自己的身体感觉到疲劳，这是一种快速消耗体力方法。但是通过HIIT跑步机减肥的话，要求用户一定要集中精力，通过HIIT训练法的15分钟-25分钟的过程中，如果不集中精力去完成的话，会因为变速的不适应发生不必要的意外，所以这样的跑步机减肥方法并不适合对跑步机跑步锻炼不熟悉的用户。
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