分享一个具体的跑步机减肥计划

很多朋友虽然选择了跑步机减肥这样一种减肥方法，但是由于执行力不够，没有一个合理的减肥计划，减肥效果显得非常一般。导致很多朋友因为怀疑跑步机减肥的效果而放弃这样的方法，斌舫威觉得减肥是一个在有一定减肥计划的指导下长期实施的一个过程。

要想跑步机减肥有效果就一定要按计划来，一般来说跑步机减肥计划是要以月（30天）为单位的，对于初次使用跑步机减肥的朋友可以先以周（7天）为单位进行也是可以的，下面就给朋友们分享跑步机减肥一周（7天）计划的具体明细：

第一天：是一个熟悉和制定适合自己的跑步机减肥模式的一天，可以经过多种模式的测试，熟悉跑步机跑步减肥教程；

第二天：进行正式的跑步机减肥教程的实施，可以系统的全程练习一遍，这里包括对跑步机坡度和速度的调节变速跑步练习；

第三天：试着按照之前两天所进行的跑步机减肥教程来进行跑步机减肥锻炼，这一天就是真刀真枪的进行练习了；

第四天：(HIIT)高强度间歇训练法的植入，具体可以查看之前斌舫威发布的《用跑步机减肥怎么能有效果》这篇博文，也就是在昨天发布的这篇博文的内容；

第五天：掌握好前四天所涉及到的跑步机减肥教程，可以单独去训练自己还不是很熟悉的几个细节，比如针对坡度调节跑步训练、变速跑步训练等等；

第六天：按照正常的一次训练在25分钟左右这样的时间进行跑步机减肥锻炼，这是真正开始实施之后的跑步机减肥计划的一天；

第七天：可以和第六天的内容相同。

以上是针对初次进行跑步机减肥计划的朋友而言的，一周七天的跑步机跑步锻炼的学习之后，按照第六天的跑步机减肥计划这样实施一个月，就可以看出减肥效果来了。

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