跑步机使用当中的坏习惯有哪些

斌舫威 | 2016年6月10日 | 跑步机问答 | 评论已关闭 | 1936

正确的跑步机使用方法在斌舫威博客当中已经和朋友们介绍了许多，但是很多朋友由于习惯上的问题，总是多多少少存在这一些跑步机使用当中的坏习惯，下面就来和朋友们分享一下常见的跑步机使用当中有哪些坏习惯。

跑步机使用当中的坏习惯

1、不带安全锁

不带安全锁是很大一部分朋友最常见的坏习惯，安全锁的设计可以在跑步机使用过程中发生以外的时候，立刻停止跑步机工作的作用，有效的保护使用跑步机的用户身体不受到损伤。而很多朋友却都不去理睬这个安全锁的作用，就像汽车安全带一样，很多朋友都是因为扣分罚款才去带汽车安全带的，殊不知汽车安全带的重要性。这样的一群朋友对于安全意识的是否低的，希望朋友们引起重视，不管任何时候，不管觉得自己对跑步机使用有多么熟练，希望都要佩戴安全锁。

2、把手放在扶手上

特别是对于带有心率检测功能的扶手，很多朋友都喜欢在整个跑步过程中，都把手放在扶手上。这样的做法会使得身体的一部分重量被手臂的支撑点所分担，导致跑步机锻炼效果大打折扣。而且对手臂的运动也几乎失去了效果，正确的姿势应该是自然摆动手臂配合腿部的跑步。

3、只调节速度不调节坡度

很多朋友会有这样的习惯，就是对跑步机速度的调节是非常讲究的，但是却从来不去调节跑步机的坡度。由于不调节跑步机的坡度，这样就会大大的降低了跑步机的功能和作用，同时也降低了跑步机跑步运动的健身减肥效果。跑步机坡度的调节可以给用户带来不同模式的跑步运动效果，可以增加臀大肌和跟腱的运动阻力，让用户感受到爬坡和登山等不同场景的健身效果。

除了以上说的这三点跑步机使用坏习惯之外，比如还有边跑步边娱乐的习惯也是不好的，除非只是把跑步机当中一种休闲娱乐的健身器，而不是为了真正的想要达到锻炼身体减肥的效果。否则对于跑步机锻炼过程中浏览视频、听音乐这些都是对跑步机运动效果有一定影响的，特别是佩戴有线耳机的方式听音乐或者浏览视频，不但降低运动效果而且还存在着一定的安全隐患，如果非得要听音乐的话，建议用无线耳机或者直接外放音响的方式听音乐就可以了。